吃早餐这件事对每一个人来说都非常重要，因为人体在夜晚时新陈代谢了很长时间，身体能量差不多都被消耗完了，如果在第二天没有及时补充，会对身体产生影响。那么早餐应该吃些什么好呢？

1、全麦面包

很多人在早上都会吃面包，其中全麦面包是最健康的选择。虽然全麦面包的味道没有普通面包好，但营养价值高，富含粗纤维以及多种矿物质，对人体有利。

2、鸡蛋

鸡蛋作为早餐中必不可少的一部分，其中的抗氧化剂含量与苹果相同。而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以为我们补充每日需要的营养。

3、草莓

草莓含有丰富的营养成分，包括果糖、水杨酸、氨基酸、铁等多种营养成分。此外，它还含有多种维生素，其中维生素C含量非常丰富，早餐吃一点草莓，可以激活细胞，对肠胃也有一定的滋补作用。

4、玉米

随着生活节奏的加快，人们往往都不太注意早餐营养，事实上，如果想要吃一份健康的早餐，但又觉得很麻烦，那么在早餐吃根玉米，就是一个不错的选择。

5、牛奶

牛奶含有丰富的钙质以及蛋白质，对于工作压力大、长时间用脑的朋友来说，早上喝一杯牛奶可以变得更加有精神。

早餐的重要性不言而喻，为了自己的健康，我们每一个人都需要坚持吃早餐，合理搭配早餐，只有这样，工作和生活才会充满活力。

编辑：汤霜