耿炳超护士解答:“随着民众健康意识的提高，家庭监测血压得到普及。”

但如何能保证自己测得的血压值准确而有效呢？需注意以下几点：

一、血压计的选择

　　目前国内外指南都推荐家用上臂式电子血压计。电子血压计需定期进行校准，最好每年1次。

二、测量的部位

首次测量时，需同时测量双上肢血压，以后可固定选择一侧手臂测量以便于前后对比，常选择血压较高的一侧手臂监测。偏瘫病人选择健侧手臂测量。手臂绑袖带位置与心脏保持同一水平。袖带下缘距肘窝2cm-3cm，松紧以可以放进一个指头为宜。

三、不能隔着衣服测

测血压时要求上臂裸露。如果隔着过厚衣服测，血压值可能会高于实际血压；将袖口卷起来测血压时，袖口不能太紧，过紧时测得血压会低于实际血压值。冬天时穿的衣服厚，完全暴露上臂可能有一定困难，这样尽量脱去厚外套，保留衣服的厚度小于0.5cm。

四、测量的时间及频次

建议每日早、晚各测量2-3次，每次间隔1分钟，取平均值记录。早上测量建议在起床1小时内，服用降压药物前，测量时需要排空膀胱；晚上测量建议在晚餐后、睡觉前，同样需要排空膀胱。

有些人可能血压偏高时间比较特殊，固定在中午或者下午，这部分人群可以在血压易高的时间点增加测量。

早期或者血压控制不达标者，建议每天监测，连续5-7天，待血压稳定后每周至少测量1天。

五、测量后的记录

每次测量血压后，要准确记录好日期、具体时间、测量时是否服用降压药物、当前服药方案，就诊时带上记录本，医生参考记录后会更快更准确的制定个体化的治疗方案。

总之，正确自测血压很重要，除做到以上几点还需注意需要测量环境需保持安静，测量者需保持情绪稳定，测量过程中患者不可说话，移动身体。

》》专家介绍

姓名：耿炳超

职称：主管护师

科室：老年病科

擅长：中共党员，主管护师，老年病科二病房护理教学组长，重庆市老年专科护士，重庆市医药高等专科护理专业授课老师，2019年在华西进修呼吸治疗师6个月。

编辑：汤霜