疫情当前；提升免疫力显得尤为重要，

如何激活免疫力？

1、充足睡眠

在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2、饮姜水、柠檬水

研究表明，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

吃酸可以滋阴，特别是现在季节交替，肺炎肆虐，我们应该适当吃点酸性的水果润肺。但是，水果寒凉，切忌过食伤脾。

3、享受下午茶时光

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

4、每周坚持锻炼

现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

正如上文所述，我们平时在家不能外出，可以做做八段锦、太极等简单易行的运动，帮助提高免疫力。

5、晒太阳 

晒太阳是补充阳气最简单易行的方法。夏日本来就是应该出汗的时候，而现代人很多躲在空调房里，导致阳气不足，到了冬天这些病就很容易生病。

所以中医里面说的冬病夏治，不无道理。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

6、保持微笑

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。

情志养生，保持心境开朗能让人的免疫力提高，我们也一再强调。

7、艾灸调理身体、补充阳气

具体操作如下：每日艾灸足三里、上巨虚、地机3个穴位（上巨虚管大肠，肺与大肠相表里；地机管脾胃），以温阳散寒除湿健脾和胃；每次每个穴位艾条悬灸10-20分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。艾灸仪30-40分钟。

实际上，艾灸法所起到的是一种激发、催化、打开人体“暖气阀”的作用，效果反映的是人体固有的正常功能，无药物的毒副作用出现。