一般来说,男性的身体质量是天生的好,所以生活应该比女性长,实际情况恰恰相反,这些年来,男性的平均寿命大概在73年,而女性的平均寿命在78年,这种差异和基本原因是男人通常不注意身体保养,但也有很多不好的生活习惯,特别是在晚上的一些习惯,所以如果你想长寿,这些习惯必须及时纠正。

晚餐摄入量

一日三餐是健康营养分布应该是“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,但大多数人的饮食习惯与它相反,早上睡觉经常忽略早餐,下班后和晚餐,通常一天的工作后,整个人在一种极度放松的状态,所以很多人会讲最重要的一餐晚饭,而且我会吃很多食物，但大多数人在晚饭后睡觉，很多食物消化和停滞在体内不被使用，它很容易消化不良以及肥胖等问题，自然不利于长寿，所以建议男士，晚餐一定要控制摄入量，吃足7分就足够了。

晚上吸烟

吸烟是一种常见的许多男人的习惯,虽然清楚地知道吸烟会对身体造成伤害,能不能抵制吸烟的危害,吸烟不仅会伤害肺部,也将对肝脏,肾脏和损害血管,和其他地方,尤其是在晚上,因为一天的工作,身体处于极度疲劳的状态,所以每个器官烟毒防御将变得更糟,所以晚上吸烟会加倍伤害身体，自然长寿会离你越来越远，所以我希望你们男人能戒掉吸烟的坏习惯。

在晚上运动

现在因为越来越快的生活节奏和工作,所以大多数人会消耗大量的体力和精力白天,所以下班后,晚饭后躺在床上玩手机或者看电视,并希望以这种方式让身体放松,几几乎运动,但是随着时间的推移,所有的身体器官的活动会越来越低,身体免疫力,也将越来越弱,所以我希望你可以适量的男性晚上运动,但是根据自己的实际情况，一定不要太剧烈的运动，这样才能长寿。

晚上熬夜

因为生活和工作模式的改变,所以现在越来越多的人不得不熬夜睡眠作为一个正常的事情,或者加班或朋友,这将是一个很多原本属于剥夺睡眠的时间,大多数人都很少睡觉前12o'白天时钟,但身体快速运转,晚上如果不能得到足够的休息,各种器官的操作负担会越来越大,身体也会减少激素的分泌,人体很容易加速衰老，所以要想长寿，就必须戒除熬夜的习惯，尽量每天11点前睡觉，让你的身体每天得到8小时的有效睡眠。