疫情阴霾渐渐远去，明媚春光向你招手，战疫一个月以来，相信大家多少都有些憋坏了，正筹划着等疫情过去出去撒欢。

出门撒欢，登山肯定是首选，亲近自然、酣畅洒脱的快感别无替代，同时有能强身健体，一举多得。

不过，登山却是一项入门不易的运动，去哪登、找谁登、怎么登、挑什么装备，都需要一定技巧和方法。特别是新人山友，心中的“误区”和困惑就会更多。

这篇文章正是教你如何开启登山，更好地避开弯路、获取最佳“初体验”。

一、登山不是荒野生存

很多人认为登山要像《攀登者》、贝爷那样荒野求生、追求极限。事实上，这只是登山乐趣的一小部分。亲近自然，感受这个星球的美丽，是登山一大乐趣。

自在登山快乐多——登山让你充分亲近自然、感受大自然的奇妙，正如登山家田部井淳子所说：“能切身感受这些事务，是一件让人内心非常充实的事情”。登山还可以释放自我，锤炼身体素质，还能与亲人好友相聚，获得这些快乐都不需要追求极限。

追求极限乐趣少——过于追求极限，反而使压力剧增、十分痛苦，甚至像以这位山友一样，累的怀疑人生：“夜袭北京灵山，连续徒步十四个小时，三十多公里碎石路，走到崩溃，累懵了，整个一个累死傻子。下次再也不去了，累死了，哪受过这个洋罪啊，还自己花钱找罪受，真是疯子。”山友甜甜《夜袭灵山，一次令人崩溃的傻走》让登山之旅更快乐，还需要合适的登山方式。

二、了解登山的方式

登山种类很多，新人往往不知道从哪个开始。

新人最适合单日往返路线——登山的主要方式有：

登雪山：挑战雪线之上的冰峰绝顶。

长线徒步：不以攀登一座山峰为目标，通过多座山峰的垭口、山脊、原野进行长时间穿越。

攀岩：采用各种技术装备进行攀岩、抱石、攀冰，或“徒手”攀岩。

溯溪：顺着自然河道溯流而上，进入山林深处。

露营：在山里扎营过夜1-2日，然后返回。

单日徒步：当日爬山、当日返回。可以灵活控制家门与山门之间的时间，安全便捷、行程轻松，最适合入门山友。

登山运动的各种形式，新人最适合从单日徒步开始。

选错类型痛苦多——选择不合适的方式，比如第一次就户外就去露营，会让你遭遇类似山友“水尽”的虐心经历：“看着远去的大部队，我已落在最后，此时腿脚不停的颤抖，几乎不听使唤，肩膀酸痛之极，真想将背包一弃了之。”

登山最不喜欢一蹴而就，只有“小步原则”，逐步进阶，才能日近目标。

三、从“小山”开始

初生牛犊的山友，喜欢挑战更高更快更强。不过，登山是一项需要循序渐进的运动。每一个登山家，都是从家附近的小山开始的循序渐进的登山理念——坚持由小到大、由易到难、由简到繁，拾阶而上、步步为营，不盲目增加跨度，逐步的增加成就感。毕竟，登山是为了自己。

“跳级不可取”——从难线、虐线开始虽然颇有面子，但是乐趣骤减，一次下来可能腰酸背痛，自然也没什么乐趣：“强度之大对我而言真的是第一次，而我也确实被虐到了！这一虐，肩膀疼痛的要命，腿也酸痛。”

山友幸福蜜豆《雪后三尖把我虐了》，至于怎样挑选一座小山，还需要技巧。

四、合适的地点

新人往往不知道挑选一座什么样的山，甚至因此误入险境。

山很多，但适合登山的少，新人要注重选择合适的山峰挑选原则——山路清晰、山友常去、离家不远的近郊小山，最适合首次登攀。时间安排上也要格外注意：应当清晨出发，下午3点左右返回登山口附近。

难度选择太高，常常让很多新人痛苦不堪，甚至有到了天黑还没下山的惨痛教训乱撞危险多——切勿凭空进入一座“野山”，很容易迷路或钻进林子出不来，甚至拖到天黑才下山的事件也时常发生：“但失败早已经注定了。没走多远，我们就迷失了路线。就这样跌跌撞撞，但还是没有走上正确的路线。白天我是出山猛虎，开路先锋。晚上就是迷失小山羊，只想跟在别人身后。”

每一座山、同一座山的不同路线，都难度各异。确定好山后，选择路线很重要。

五、合适的难度

望山跑死马，新手常常高估自己体能、低估路线难度，半路就“累劈”了，陷入进退两难的尴尬境地。因此，懂得判断路线难度很重要。

合适的山峰，才有合适的乐趣，三个维度判断难度——虽然山势各异，路线千差万别，但从以下三点来判断，难度八九不离十：

高低落差：即当日爬升的垂直高度总和，新人可在500米左右。

路线长度：8~15公里、3~5小时左右为宜。

危险路段：避免渡河、降绳、陡坡、丛林等危险地形。

难度太大容易进退两难——错选路线，可能使自己进退维谷、骑虎难下，甚至还会影响大部队的进程，比如以下经历就常常发生在新人身上：

“我接到她时，她大约走了三分之二了，她正站在那里闭着眼睛大口大口的喘气，感觉象呼吸不过来的样子，让我看了都怕。”山友野人传说《带一个没有户外经验的女孩穿越是一种什么样的体验》